PSİKİYATRİST

İlişkinizde Aşırı Eleştirel misiniz'

DR. SEVİLAY ZORLU

“Hiç bir şey yaşamın fırtınalarını yok eden sevgiden daha güzel değildir”

Jerome Klalpka Jerome

Eşler, kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri için evlilikleri ayakta kalabilir. Aranızda bir anlaşmazlık çıkıp da, sinirler gerilince ilişkiyi düzeltmek için atılan her adım işleri iyice bozabilir. Anlaşmazlıklar eşleri seçim yapmak zorunda bırakır. Kimin daha güçlü olduğunu belirleyen bir tür savaş olduğu için eşlerin her biri diğeri üzerinde güç kullanmaya iter.

Aşağıdaki tartışma stratejilerini siz de kulanıyor musunuz?

SUÇLAMAK ;hatanın kime ait olduğunu anlamaya çalışmak
KARŞILIK VERMEK; berabere gelmeye çalışmak
CEZALANDIRMAK; duygularınızı inciten eşinizi cazalandırmaya çalışmak
AŞAĞILAMAK;ne kadar incindiğinizi belirtirken eşinizin utanması ya da suçluluk duymasını sağlamak

Evlilikleri zora sokan birtakım etkenler vardır: Bunlardan birincisi eleştirmedir. Eleştirmede, özgül bir davranıştan çok, karşıdaki kişinin kişiliğine, suçlayarak saldırıda bulunur:

‘’Beni umursadığın yok’’,

‘’Hep kendi istediklerin olsun istiyorsun’’,

‘’İşin gücün başkalarının yanlışlarını bulmak’’ gibi söylemlerde aşırı genelleme eğilimi vardır.

Misilleme yapmak, aslında eşinizin incinmesine ve onun da sizden intikam almaya çalışmasına yol açar. İnsanlar kendilerini kötü hissettikleri zaman daha olumlu değil, daha olumsuz davranırlar; eşiniz de bu kuralın dışında değildir…

Ancak, kim kimi yenerse, birbirinize karşı olduğunuz zaman ortak gücünüzü yitirmeye başlarsınız. Biz olmaktan uzaklaşırsınız. Birbirinizin yaşamını zenginleştirmek yerine birbirinizi yaralar ve geçici olarak biriniz kendisini diğerinizden daha güçlü hissetse de, hem ortak gücünüz, hem de aranızdaki sevgi zamanla azalır. Oysa, kazanmakta bir seçimdir… Tartışmaya başlar başlamaz bazen ara verebilir, bazen de uzlaşmadan biten tartışmalar yaşayabilirsiniz. Sakinleştikten sonra, dönüp sorunu tekrar konuştuğunuzda birbirinizi işitmeniz daha olasıdır. Tartışmanızın bu ikinci kopyasında hem daha dikkatle dinlemeye hem de eşinizin söylediklerini anladığınızdan emin olduğunuza dikkat etmeniz gerekir. Birbirinizi gerçekten işittiğiniz zaman , her ikiniz de kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz.

‘’AŞIRI ELEŞTİRİCİ MİSİNİZ?’’ÖLÇERİ(Gottman)

Bu ölçer, sizi rahatsız eden şeyleri nasıl konuştuğunuza odaklanmıştır. Olanaklı olursa, bu ölçeri, eşinizle tartıştıktan ya da bir konuda ters düştükten sonra uygulayın ya da yaptığınız son tartışmayı gözünüzün önüne getirin. O tartışmayı bütün ayrıntılarıyla anımsamaya çalışın. Tartışmayı başlatan neydi? Her biriniz ne söyledi? Tartışma sonlandıktan sonra ne hissettiniz? Daha sonra, tartışmayı yeni sonlandırmış gibi aşağıdaki soruları yanıtlayın. Hem siz bu ölçeri uygulamalısınız, hem de eşiniz. Eşiniz uygulamak istemezse, ikinci bir kez uygulamanızda, o olsaydı nasıl yanıt verirdi, bunu göz önünde bulundurarak bütün soruları yeniden yanıtlayın.

Bu Tartışmanızda;

Kimin yanlışı (hatalı) olduğunun belirlenmesinin çok önemli olduğunu

Düşündüm.