PSİKİYATRİST

UYUMLU BİR EVLİLİK NASIL MÜMKÜN OLABİLİR?

            Eşler, kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri zaman evlilikleri ayakta kalır. Birçok çift, hiç kavga etmemeyi uyumlu evliliğin işareti olarak görür. Çözümlenmemiş çatışmalar büyük sorunlara neden oluşturabilir. İlişkide yaşanan uyuşmazlıkların ardından bir uzlaşma sağlanınca, çiftler ilişkileri içinde kendi kendilerini geliştirebilirler.

            Yapılan çalışmalarda, sağlam temellere oturmuş evliliklerde, birlikte geçirilen olumlu zamanların ya da olumlu yaşantıların, olumsuz zamanlardan ya da olumsuz yaşantılardan en az beş kat daha çok olduğu bulunmuştur. Eşler arasında yaşanan olumlu duygular ve olumlu etkileşim, olumsuz olanlardan en az beş kat daha çoksa, söz konusu evliliğin oturmuş olduğu söylenebilir.

EVLİLİĞİN OLUMLU YÖNLERİNİ ARTIRABİLMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

            İlgi Gösterin; Eşinizin ne söylediğiyle gerçekten ilgilenin. Gerçekten dinlediğinizi ve etkileşime katıldığınızı gösterin.

            Sevgi Gösterin; Dokunarak, elini tutarak, geçmişte yaşanan güzel bir anı anımsatarak, dayanışmanızı vurgulayabilirsiniz.  ‘’Bu senin sorunun değil, her ikimizin ortak sorunu’’ diyerek ya da düşünceli bir davranışta bulunarak sevginizi gösterebileceğiniz gibi çok sevdiğinizi açıkça da söyleyebilirsiniz.

            Umrunuzda Olduğunu Gösterin: Küçük küçük düşünceli davranışlar evliliğinize olumlu bir katkı getirir.

            Beğendiğinizi Gösterin (Takdir Edin); Birlikte geçirdiğiniz güzel bir zamanı anımsatarak, ona olan düşkünlüğünüzü göstererek, olumlu bir hava yaratabilirsiniz. Onun görüş, öneri ya da çözüm yollarına katılmak da beğendiğinizi göstermenin bir yoludur: Birbirinizde güzel bir yön bulduğunuz her an, ilişkinizi güçlendiriyorsunuz demektir.

            Kaygılandığınızı Gösterin; Eşiniz, bir sıkıntısından ya da bir zorluğundan söz ederken kaygılandığınızı gösterin. Çaresiz ya da çökkün olduğunu hissettirdiğinde ona destek olun. Sizin söylediğiniz ya da yaptığınız bir şeyden ötürü kırılmışsa, savunucu bir tutum takınmaktansa, ‘’Seni incittiğim için üzgünüm’’ demek daha yapıcı olur.

            Eşduyum Sağlamaya (Empati Yapmaya) Çalışın; Ne hissettiğini gerçekten anladığınızı gösterin. Ancak, yalnızca, ‘’Ne hissettiğini gerçekten anlıyorum’’ demeniz yetmez, bunu hissederek göstermeniz gerekir. Bunu yüz ifadenizle gösterebileceğiniz gibi, uygun bir geri bildirimde bulunarak da gösterebilirsiniz. ‘’Öyle söylemesi seni çok üzmüş olmalı’’ diyerek yaşadığı duyguyu anladığınızı dışa vurabilirsiniz.

            Kabullenin; Eşiniz, sizin katılmadığınız bir şey söylüyor bile olsa, söylediklerinin önemli olduğunu, bir anlamının olduğunu ve bunlara saygı gösterdiğinizi bilmesini sağlayın. O konuşurken dinlediğinizi göstermek, söylediklerinin sizin için bir anlamının oluğunu ve dinlemeyi sürdürmeye istekli olduğunuzu gösterir. Ayrıca sergilediği duyguları da kabullendiğinizi gösterir. Katılmasanız bile, onun bakış açısını anladığınızı gösteren özetleyici bir cümleden kabul gösterdiğiniz anlaşılacaktır.

            Eğlendirici Olun; Yalnızca sizin paylaştığınız, size özel birtakım şakalarınızın olması birlikteliğinizi besler. Yalnızca eğlenmek ya da gülmekle kalmaz, birbirinize yakınlaşmış olursunuz.

            Sevincinizi Paylaşın; İyi duygular içinde olduğunuz zaman, sevinç ya da çoşku duyduğunuz zaman, bunu eşinizle paylaşın.

Belki bunlardan birçoğunu kendiliğinden yapıyorsunuzdur. Ancak yukarıda sayılanların evliliğine olumlu bir hava getireceğini hiç unutmamak gerekir. Her şey yolunda giderken bunları yapmak iyidir, ancak özellikle çalkantılı dönemlerde bunları özellikle yapmaya özen göstermek gerekir.

 

‘’Evliliğinizde Yeterli Sevgi ve Saygı Var mı?’’Ölçeği

Aşağıdaki yargılardan her birine katılıp katılmadığınıza bağlı olarak ‘’evet’’ ya da ‘’hayır’’ yanıtı verin. Bu ölçeri, yanıtlaması için eşinize de verebilir ya da onun adına kendiniz yeniden yanıtlayabilirsiniz.

  1. Eşim benim düşüncelerimi de sorar, benim görüşlerime de başvurur.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşim benim duygularımı umursar.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Çok sık göz ardı edilmem, bana karşı çok sık aldırmaz davranılmaz.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Birbirimize çok dokunuruz.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Birbirimizi dinleriz.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Birbirimizin görüşlerine saygı duyarız.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Birimize sevgi gösteririz.

SİZ: Evet Hayır                              EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşimin bana özen gösterdiğini düşünüyorum.

SİZ: Evet Hayır                                 EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Söylediklerimi göz önünde bulundurur.

SİZ: Evet Hayır                                 EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Kararlarımızda benim de bir önemim vardır.

SİZ: Evet Hayır                                 EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Evliliğimiz büyük bir sevgiyi içinde barındırıyor.

SİZ: Evet Hayır                                 EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Gerçekten birbirimizle ilgileniriz.

     SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşimle birlikte zaman geçirmek çok hoşuma gider.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Çok iyi bir arkadaşız.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Zor zamanlarımızda bile birbirimizin duygularını anlayabiliyoruz.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşim, benim bakış açımı da göz önünde bulundurur.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşim, dış görünüşümle beni çekici bulur.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşim bana yakınlığını gösterir.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşimin yaşamında bir yerim olduğunu biliyorum.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

  1. Eşim beni beğenir.

SİZ: Evet Hayır                                  EŞİNİZ: Evet Hayır

 

Değerlendirme; yedi madden daha azına ‘’evet ‘ yanıtı vermişseniz, evliliğinizde yeterince sevildiğinizi ve saygı duyulduğunuzu düşünmüyorsunuz demektir. İlişkinize yeni bir boyut kazandırmak için daha etkin ve yaratıcı olmanız gerekiyor gibi görünmektedir.

            Eşler kaçınılmaz olan çatışmaları çözebildikleri için evliliklerini sürdürebilirler.

Öte yandan, evlilikleri zora sokan birtakım etkenler vardır: Bunlardan birincisi eleştirmedir: Eleştirmede, özgül bir davranıştan çok, karşıdaki kişinin kişiliğine, suçlayarak saldırıda bulunur. ‘’Beni umursadığın yok’’, ‘’Hep kendi istediklerin olsun istiyorsun’’, ‘’İşin gücün başkalarının yanlışlarını bulmak’’ gibi söylemlerde aşırı bir genelleme eğilimi vardır. Eşinizin ya da kendinizin aşırı eleştirici olup olmadığını saptamak için, yaptığınız bir tartışmadan sonra aşağıdaki ölçeri kullanabilirsiniz.

 

Psikiyatrist & Psikoterapist

Uzm. Dr. Sevilay Zorlu

Hipnoterapist

Psikanalitik Regresyon Terapileri

HYT (Hipnomedidatif Yeniden İşleme )

İBT   (İçsel Bilge Terapisi)

Cinsel Terapist

Kognitif (Bilişsel) Davranışcı Terapist

Çift Terapisti

Aile Danışmanı

Sanat Terapisti

Fonksiyonel Bütüncül (Holistik) Tıp

Rezonans terapisi

İletişim: 02423169899

sevilayzorlu.com

www.antalyaterapipsikiyatri.com

www.antalyacinselterapi.com

https://neorezonansantalya.com/

Facebook: https://PsikiyatristSevilayZORLU

Twitter: https://mobile.twitter.com/DrSevilayZorlu

İnstagram: https://www.instagram.com/psikiyatrist_sevilay_zorlu/…

YouTube: https://www.youtube.com/results?search_query=sevilay+zorlu

https://www.instagram.com/neorezonans_biorezonans/...

TikTok: https://www.tiktok.com/@psikiyatristsevilayzorlu?_t=8UeuLaJSGiA&_r=1

 

 

Yayın Tarihi
07.07.2024
Bu makale 74 kişi tarafından okunmuştur.
Bu Haber İçin Yorum Yapın
NOT: E-Mail adresiniz web sitemiz üzerinde yayınlanmayacaktır.
CAPTCHA Image
Bu makaleye ilk yorumu yazan siz olun.

Yazara Ait Diğer Makaleler

Çerez Kullanımı

Kullandığımız çerezler hakkında bilgi almak ve haklarınızı öğrenmek için Çerez Politikamıza bakabilirsiniz.

Daha Fazla

Arama Yap!