Neden Gülemiyoruz?

“TÜRKİYE DÜNYANIN EN MUTSUZ ÜLKELERİ İÇERİSİNDE YER ALDI” (Basından)

156 ülke baz alınarak hazırlanan rapora göre, dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya olurken, Türkiye bir önceki yıla oranla 5 basamak gerileyerek mutluluk endeksinde 74. sırada yer aldı.

Medya takibinin öncü kurumu Ajans Press, dünya mutluluk endeksi oranlarını inceledi. Ajans Press’in Birleşmiş Milletler Sürdürülebilir Kalkınma Çözümleri Ağı raporundan ve medya yansımalarından derlediği bilgilere göre, dünyanın en mutlu ülkesi Finlandiya oldu. Türkiye ise bu listenin 74. sırasında yer alırken, bir önceki yıla oranla 5 basamak gerileme kaydetti. Mutluluk seviyesini belirlemek için; kişi başına düşen gayri safi yurtiçi hâsıla, sosyal destek, sağlıklı ömür beklentisi, yaşam tercihlerini yapabilme özgürlüğü, cömertlik ve yolsuzluk algısı gibi ölçütler baz alındı.

DÜNYANIN EN MUTSUZ ÜLKESİ BURUNDİ

PRNet ve Ajans Press’in gerçekleştirdiği medya incelemesinde, konuyla alakalı 2 bin 763 haber çıkışı tespit edildi. Medyaya yansıyan haber başlıklarına göre, Türkiye’de yaşayan insanların mutsuz olma nedenlerinin başında; geçim derdi, yaşam standardı, işsizlik, kadına yönelik şiddet ve son zamanlarda tırmanışa geçen cinsel taciz haberleri yer aldı. Finlandiya’nın ilk sırada yer aldığı listenin ilk beşinde yer alan diğer ülkeler ise; Norveç, İzlanda, Danimarka, İsviçre olarak belirlendi. Böylelikle dünyanın en mutlu insanlarının Kuzey Avrupa ülkelerinde yaşadığı bilgisine ulaşıldı. Buna karşın dünyanın en mutsuz ülkesi Burundi oldu. Burundi’yi, Orta Afrika Cumhuriyeti, Güney Sudan, Tanzanya, Yemen Ruanda, Suriye, Liberya, Haiti ve Malavi gibi farklı ülkeler izledi. Araştırmanın 74. sırasında yer alan Türkiye’nin önünde ve arkasında bulunan ülkelerin Belarus ve Pakistan olduğu görüldü.156 ülke içinde yaşayan yabancılarında mutluluk endeksine bakılırken, Finlandiya yine zirveyi kimseye kaptırmadı. Bu sıralamanın sonunda yer alan ülke ise Suriye olarak belirlendi. Türkiye de bu listenin 53. sırasında kendine yer edindi.

 NEDEN GÜLEMİYORUZ?

Evde sizi en çok ne güldürür? TV’de, sinemada, kitaplarda, çizgi filmlerde? En çok ne zaman gülersiniz? Stresliyken mi? Yalnızken mi? Başkaları ile beraberken mi? En çok nerede gülersiniz? Evinizde? İşyerinizde? Seyahatteyken? En az nerede gülersiniz?

Çoğumuz sınırların içinde kaybolur gideriz. Her sabah yeniden uyanmak, kim olduğunuzu ve sizden ne beklendiğini bilmek, ulaşılması gereken başarılar size güven verir. Yetişkinlik belirsiz bir gemiye binmeye benzer. Aslında zaman zaman sıkıldığımız rutin hayat harika bir durumdur. Ritim içerisinde olmak dengemizi korur. Çevremizdekilerin ve dünyanın dengesindeki değişimlerden sıklıkla etkilenebiliriz. Düşünsenize bir sabah kalkıyorsunuz ve güneşin doğmadığını fark ediyorsunuz. Ne olduğu ve ne olacağı belirsiz olsa?... Belirsizliğin getirdiği anksiyeteye dayanabilme yetiniz sizin kişisel gücünüze, ego gücünüze bağlıdır.

Stressiz ya da sorunsuz bir yaşam ne yazık ki yok. Dönem dönem hayatımız içinde duygusal olarak dibe vurduğumuzu hissettiğimiz yaşam dönemi krizleri ile baş etmek zorunda kaldığımız olmuştur ve olacaktır.

Aslında olumsuz duygulara karşı olan içsel güçlerimizden biri gülmek. Bazı durumlar bizi güldürür bazıları da gülmeye teşvik eder. Gülmeyi engelleyen birçok neden vardır.

Çocukken “Ciddi ol..” , “Ne zaman büyüyeceksin?”, “Sırıtmayı bırak…”. Utanma, korku, eleştiri, kırgınlık, kızgınlık, reddedilme, üzüntü, anksiyete, depresyon… Engeller listesi çocukluk yıllarımıza kadar uzanır. Gülmemiz olgunlaşmamış olmamız anlamına geliyordu. Yetişkinler dünyasında da gülüşler hep engellerle karşılaştı. Öğretmenlik, bankacılık, avukatlık, doktorluk, anne-babalık gülünmemesi gereken ciddi işlerdir. Çocukluğumuzda ne çok gülerdik. Sonra bize orada burada kahkaha atmanın uygun olmadığı söylendi. Toplantılarda kahkaha atmamalıydık. Ya da metroda kahkahamız çok sesli olmamalıydı… Tabi bizde kahkahamızı içimizde tutarak bastırdık.

Gülmek ruhsal bütünlüğünüzü özgürleştirir ve bilinçaltınızın mutlu olmasını sağlar…

Bilinçaltımız küçük bir çocuk gibi her söylenene inanır ve kayıt altına alır. Gülme yogasında da uygulanan beden hareketleri ile bilinci devre dışı bırakarak bilinçaltına ulaşmadır. Bilinçaltınız çok mutlu olduğunuz duygusuna inanır ve iyi hissetmeye başlarsınız. Kahkaha ruhumuzdaki zincirlerin kırılarak açılmasının sesidir. O an, bastırılmış bir duygu özgürleşmiş, bir kural çiğnenmiş, bir endişe yok olmuştur. Gülmek bizim içimizi öfkeden, suçluluktan, üzüntüden ve endişeden temizleyen bir esintidir. Aynı zamanda gülmek zihnimizi bedenimize, bizi de çevremizde ki insanlara bağlayan bir ip gibidir. Sadece bedenimiz bastırılmışlıklarından, kognisyonlarımızdan arınırsa iyi bir kahkaha atabiliriz. Coşkulu duygular bulaşıcıdır. Kahkaha bulaşıcıdır da, sen gülersen bütün dünya seninle birlikte güler.

Kolayca kahkaha atmam; kendi dünyamla, bedenimle ve evrenle bağlantıda olarak kendi dağımın tepesinde durduğumun işaretidir. Kahkaha ilhamın önemli unusurudur. Zihnin kendini içine kilitlediği dar kutunun duvarlarını yıkar ve potansiyeller ufkunu genişletir.

NE YAPMALIYIM?

Etrafımızda değiştiremediğimiz bizi üzen ve üzecek sorunlar her zaman karşımıza çıkacaktır. Bizim sorumuz “Bu şartlar altında nasıl mutlu olabilirim? “

Sadece amaçlara yoğunlaşmak yerine, bu amaçlara ulaşmış biri olmaya odaklanmak  aslında sağlıklı olan ve bizi hedeflerimize ulaştıran stratejidir. Önce ne olmak istiyorsanız “o” olun. Eğer amacınız hayatın zorluklarını çok fazla ciddiye almamaksa, olayları hafife alan biri gibi davranın.”Neşeyle ıslık çalan birisi benim durumumda olsaydı ne yapardı?” . Sonra ne olmasını istiyorsanız ona göre “yapın”. Gülünecek bir şey olmasa bile sizi genellikle neyin güldürdüğünü düşünün ve ona göre davranın.

Oturduğunuz yerde çevrenize bir bakın ve sizi güldürecek bir şeyler bulmaya çalışın.Gülmeye kurulu bir zihin ile sizi güldürecek şeyler hemen dikkatinizi çekecektir. Çok sevdiğiniz bir resim, küçük bebeğiniz, çocukluktan kalan bir oyuncağınız, evde beslediğiniz bir canlı … Gülmek için bakarsanız gülünecek şeyler bulabilirsiniz. Elinizden geldiğince, değiştirebiliyorsanız sizi güldürenleri hayatınızda arttırırken, güldürmeyenleri azaltın…

Uzm.Dr. Sevilay ZORLU

Psikiyatrist & Psikoterapist

CETAD Antalya Temsilcisi

www.antalyaterapipsikiyatri.com

www.antalyacinselterapi.com

Şirinyalı Mh. İsmet Gökşen Cad.

1528 S. Şahbaz Apt. K:2 D:5

Tel: 0 (242) 316 98 99

facebook.com/psikiyatristsevilayzorlu

instagram/psikiyatrist_sevilay_zorlu

twitter.com/DrSevilayZorlu