PSİKİYATRİST

Nasıl Gamsız İnsan Olunur?

DR. SEVİLAY ZORLU

Bir düşünce ekerseniz, bir davranış biçersiniz.

Bir davranış ekerseniz, bir alışkanlık biçersiniz.

Bir alışkanlık ekerseniz, bir karakter biçersiniz.

Bir karakter ekerseniz, bir kader biçersiniz…

Anonim

Sorunlar karşısında moralini bozmayan, üzülmeyen insanlar acı çekenler için özendirici, çoğu zaman da sinir bozucu olmuştur.

“Ben acılara boğulurken aynı sorunu yaşayan o kişiler nasıl rahat davranabilirler? “

“Bunun bir yöntemi , yolu var mıdır?”

Yaşam herkes için zordur. Beşikten mezara kadar yüzlerce, bazen binlerce acı, hastalık, ıstırap, hayal kırıklığı, haksızlığa uğrar, ekonomik zorluk, eleştirilme, aşağılanma, reddedilme, engellenmelerle karşılaşırız. Çocukluk dönemimiz de bile örselenmelerden kurtulamazken ergenlik ve yetişkinlik döneminde mutlaka travmalara maruz kalabiliyoruz.

İşiniz ya da ilişkileriniz gibi pek çok şeyi ciddiye alın, ama hiçbir şeyi gereğinden fazla ciddiye almayın. Her değer gerektiği kadar olmalıdır.

Yaşamınızdaki hiçbir şeyin mutlaka var olması ve hiçbir kötü şeyin de mutlaka var olmaması gerekmez.

Hayal kırıklıklarınızla baş etmek ve kendinizi geliştirmek için elinizden geleni yapabilirsiniz. İnsan olduğunuz için gücünüzün bir yere kadar olduğunu fark etmelisiniz. Dalgaları tersine çeviremezsiniz ya da mucizeler yaratamazsınız.

Diğer insanlardan beklentilerinizi yüksek tutarsanız incinmeniz kolay olabilir. Onlardan çok şey beklemeyin, çünkü onların da hemen her zaman kendi sorunları vardır. Zihinleri de kendi sorunlarıyla meşguldür. Size çok değer verdiklerini söyleseler bile nadiren tam olarak sizin tarafınızdadırlar ve zor gününüzde yanınızda olurlar. Ya da her an sizi yüzüstü bırakabilirler. Onları sevin, elinizden geldiğince yardımınızı esirgemeyin, onlarla ilişki kurun ama hiçbir zaman gereğinden fazla değer vermeyin. Çoğu zaman verdiğiniz değeri taşıyamayabilirler.

Verdiğiniz değeri taşıyabilenler sayılı kişilerdir. Hayatınızda kalacak olanlardır. Diğer insanları tam anlamıyla iyi ya da kötü görürseniz duygusal anlamda başınız büyük dertte olacaktır. Her an incinebilirsiniz. Ne kendinize ne de onlara insan olarak değer biçmeyin. Hiçbir zaman %100 olmaz.

Başınıza olumsuz bir yaşantı geldiğinde “buna dayanamam…” deme eğilimindesinizdir. Aslında dayanabilirsiniz. Önemsediğiniz biri tarafından reddedilmek, ciddi bir hastalığa tutulmak, işsiz kalmak gibi acı verici olaylara gerçekten katlanamasaydık bu gibi olaylarla karşılaştığımızda hayatımızı defalarca kaybetmiş olmamız gerekirdi.

Hayatımızda kötü olaylar olmaya devam edecektir. Bütün bunlarla baş etmeyi daha başka doyumlar bulmayı tercih edebilirsiniz. Ya da bunlara “katlanamamayı” , hiçbir şey yapmamayı ve acı çekmeyi de tercih edebilirsiniz. Katlanamıyorum demek; sorunu düşünmeye ya da ortadan kaldırmak için plan yapmaya dayanamıyorsunuz demektir.

Sizi eleştiren insanlara katlanamıyorsanız, büyük olasılıkla onlara kızar, bu insanların hatalarını abartır kendinizi geri çeker her şeyi gözünüzde büyütürsünüz.

Birinin mide bulandırıcı davranışlarına katlanamadığınız zaman, bunlar yüzünden kendinizi fazlasıyla üzer ve sıklıkla onları olduğundan daha kötü görürsünüz.

İnsanlar genellikle sizin istediğiniz gibi değil genellikle kendi istedikleri gibi davranırlar. Yine de durum elverirse onlara nasıl davranmalarının sizi mutlu edeceğini nedenleriyle birlikte “ben dili” kullanarak açıklayın. Öfkeye kapılmaksızın onları daha iyi davranmaya ikna edin. Olanağınız varsa onlardan uzak durmayı tercih edin. Onları durdurma gücünüz varsa bu gücü dikkatli kulanın.

Başımıza gelen olumsuz yaşantılara verdiğimiz düşünsel tepkilerimiz zamanla biz de önyargılar oluşturmaya başlar. Duygularımızı otomatik işlevsel olmayan düşüncelerimizle olumsuz duygulara çevirebiliriz. Örneğin mahkeme ortamını gözlemlediğinizde, karşı avukatların, tanıkların ve çeşitli jüri üyelerinin olan biteni birbirlerinden farklı gördüklerini ve bu yüzden suç olduğu iddia edilen şeyin gerçek ayrıntılarını ortaya çıkarmanın neredeyse imkansız olduğunu gözlemleyebilirsiniz. Olaylar karşısında algılarımız oldukça farklıdır.

Karşınıza çıkan terslikleri, aşılması, ortadan kaldırılması, değiştirilmesi ya da bir çıkış yolu bulamadığınızda katlanılması gereken zorluklar olarak görmeyi öğrenebilirsiniz.