PSİKİYATRİST

Kendinize şefkat gösteriyor musunuz?

DR. SEVİLAY ZORLU

Şefkatin içimizdeki en derin şey olduğunu bilmeden önce

Kederin en derin şey olduğunu bilmen gerekir

Kederle uyanmalısın

Ve sesin tüm kederlerin en ince tellerini yakalayana kadar

Konuşmalısın onunla

İşte o zaman sadece ŞEFKAT bir anlam ifade eder

Ayakkabı bağlarını bile bağlayan odur

Odur seni sokağa gönderip mektup postalatan, ekmek aldıran

Sadece ŞEFKAT dünyanın kalabalıklarından

Kaldırır başını ve seni bekliyorum der sana

Sonra da her yere gelir peşinden

Bir gölge ya da bir dost gibi Naomi Shihab Nye

Sevgi, değerlilik, yeterlilik temel ihtiyaçlarımızdır. Tüm bu duyguları hissetmek için çaba harcarsak öz şefkati anlayabiliriz. Şefkat, acıyı paylaşmak anlamak ve fark etmektir. Diğerlerinin acılarına gösterilen şefkat, başkalarından gelen, kendimize duyduğumuz şefkat öz şefkat.

Kendinizi ne kadar sevmediğinizi anlarsanız öz şefkati çözebilirsiniz. Öz şefkati anlayabilmek için kendi içinize, aile öykünüze dönmeniz gerekir. Anne babalarımızın, bize bakım verenlerin olumsuz sözleri ve davranış şekilleri gelişim süreçlerimizde bizi etkiler. Ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkilerdeki travmalarımızı çözmezsek kendimizi anlayamayız. Kendimizi gerçekleştirmemize engel olur. Tekrar eden olumsuz ilişki ve yaşantılarımızın, tüm acılarımız ve olumsuz duygularımızın temelleri geçmişimizde atıldı.

Kendimizle ilişki kurmadan kendimizi anlamadan yol alamayız. Duygu durumunuzu iyi hissettiren her neyse kaynağını fark etmek yol gösterecektir.

Şefkat kalbinize dokunmaya başladığında kalbinizin derin, engin, dipsiz ve sınırsız olduğunu keşfetmeye başlarsınız. Kalbinizin fiziksel özellikleri kadar içinin ne kadar sıcak ve yumuşak olduğunu da keşfetmeye başlarsınız.

Öz şefkat acı ve başarısızlık durumlarında kendini anlayabilmek. Şimdiki anı yargısız tutumla ele almak. Her şeye rağmen sevgisi.

Bilinçaltımız olumsuz düşünceye yatkındır, bizi korumak ve hayatta kalmamızı sağlamak için. Acı ve tüm olumsuz duygular evrenseldir, ortak, insani bir tecrübedir. Milyonlarca insan bizimkine benzer acılar çekebilir. İnsan olmanın bir parçasıdır. Her insanın hayatında kayıplar ve zorluklar vardır. Acı duygusunu bastırırsanız hapsedilen vahşi bir hayvana dönüşebilir. Onu küçük bir yere kapatırsanız içten içe size zarar verebilir. Onu farkındalıkla açık bir alana alırsanız sakinleşecektir.

Hayat sizi hırpaladığında önce kendinize şefkat gösterin. Diğer sorunları daha berrak bir zihinle çözmeye başlayabilirsiniz. Küçük değişimler içeren davranışlarınız bile iyi gelebilir size. Sıcak bir duş almak, sağlıklı bir kahvaltı yapmak, sevdiklerinizle geçirdiğiniz keyifli anlar, pencerenizdeki kuşların cıvıltısını dinlemek, en sevdiğiniz çiçek kokuları, sağlıkla nefes alabilmenin huzurunu fark edin.

İnsan insanla ve insan için yaşar. Duygusal yakınlıktan kaçınılan bir yaşam boşa geçmiştir. Sevgi değerlilik yeterlilik hissetmek için çaba gösterirsek şefkati anlayabiliriz. Neden yeterli hissedememişim kendimi ?

Aynaya baktığınızda her gün eğer bir öncekinden daha fazla sevmiyorsanız kendinizi bir şeyleri eksik yapıyorsunuz demektir. Önemli olan, başkalarına istediğimiz imajı, görüntüyü verebilsek bile aynanın karşısında kendimizi takdir edebilmek. Tüm bu duygular bencillik ya da kibirli olmak değil. Tamamen kişinin kendisine duyduğu minnet ve bu iyiliği başkalarına yaymayla ilgili özendir.

Öz şefkatle kendinizi yıkıcı düşünce ve duygulardan kurtarabilirsiniz. Şefkat acı karşısında özgür olabilmenin anahtarı. Önce kendiniz için isteyin, daha sonra bu tutku başkalarına da kucak açacaktır.

Uzm.Dr. Sevilay ZORLU

Psikiyatrist & Psikoterapist

Kognitif Davranışcı Terapist, Hipnoterapist (Regresyon),

Aile Terapisti, Cinsel Terapist, Sanat Terapisti

Tel: 0242 316 98 99

https://sevilayzorlu.com/

www.antalyaterapipsikiyatri.com

www.antalyacinselterapi.com

https://neorezonansantalya.com/

YouTube: https://www.youtube.com/results?search_query=sevilay+zorlu

Facebook: https://PsikiyatristSevilayZORLU

Twitter: https://mobile.twitter.com/DrSevilayZorlu