PSİKİYATRİST

Corona Günlerinde Kim Olmak İstiyorum?

DR. SEVİLAY ZORLU

“Hayat sadece iyi hissetmek midir?

Tüm duygularınızı hissederken hepsi ile barışık olabilmeyi öğrenmek midir?

Herşeyin kontrolümüzde olmadığı bir dünya da yaşıyoruz. Yalnızca korunmaya ya da kaybetmemeye yönelik bir yaşam. Beklemeden gelene kapalı olmak demektir. Belki sizi yeni yaşantıların getireceği mutsuzluk koruyabilir. Neye direnç gösterirsek o varlığını sürdürür.

Kendimizi iyi hissetmek için yaptıklarımız daha kötü hissetmemize neden olur.

“ Pembe filleri düşünmemeye çalış, özelliklede çok büyük ve çok pembe olanları.” dediğimiz zaman imajını beynimiz canlandırmaya başlar. Bilinçaltımız olumsuzlama komutunu algılamaz. Yapma denildiğinde YAP, düşünme denildiğinde DÜŞÜN diye algılayacak ve uygulayacaktır.

İçinde yaşadığımız koşullar kaçınılmaz olarak değişir. Her insanın sorun alanı farklıdır. Yaşam boyu çekilen acıların miktar ya da tür açısından herkes bir diğerinden farklıdır. Acıdan kaçabilmeyi başaranımız yoktur.

Duygularımız hava durumuna benzer. Kimi zaman çok hoş kimi zaman rahatsız edici sürekli değişim gösterir. Hava durumu her gün güneşli olmalı, yağmurlu bulutlu, sisli olmamalıdır. Böyle olursa bir şeyler ciddi şekilde ters gidiyor diye inanarak yaşarsak ne olacaktır? Hava durumuna göre adapte olup ona göre giyinebiliyor. Söz konusu duygular olunca elimizden geldiğince kontrol etmeye çalışıyoruz.

İyi hissetmek istedikçe iyi hissettirecek aktiviteler arıyoruz. Yeni bir otomobil yeni bir ev, kıyafet, ayakkabı, tatil gibi bitmeyen hedefler.

Duygularınızı yakından izleyin ne zaman ortaya çıkıyor?

Nasıl tetikleniyorlar?

Bedeniniz nasıl tepki veriyor?

Direnci gerilimi mücadeleyi nerede fark ediyorsunuz?

Ekranda köpekbalığı timsah izlerken çok heyecanlanabiliriz. Bize zarar veremeyeceklerini biliriz. Aynı şekilde duygularımızı da görebiliriz. Tehlikeli gibi görünseler de bize zarar veremezler. Duygularınızın farkına varın gözlemleyin farkına varın gözlemleyin kabul edin ve akışına bırakın.

ŞU AN AŞAĞIDAKİ HANGİ AŞAMADASINIZ?

1.KORKU ALANI