Kış aylarında rüzgar ve
soğuğun etkisiyle,
Yaz aylarında ise sıcak
dolayısıyla içtiğimiz
Buzlu içecekler nedeniyle
sağlık sorunlarımız eksik olmuyor.
Elbette sadece bu
nedenlerle sağlık sorunu yaşamıyoruz.
Ancak, bu durumun önüne
geçmek mümkün.
Hem de günlük hayatımızda
alabileceğimiz
Küçük önlemler ve
yapabileceğimiz küçük şeylerle…
Taze meyve suyu için
Afrodizyak olmasının
ötesinde meyve ve sebzeler antioksidan içeren
ilk yüz yiyecek arasında
ilk sırayı almaktadır.
Antioksidanlar
hastalıklarla mücadelede önemli yeri olan bileşenlerdir.
Meyve ve sebzeler sadece
grip ve soğuk algınlığına değil;
kanser, kalp hastalığı,
alzheimer ve parkinson
gibi hastalıklara da
yakalanma riskini düşürür.
Bakterileri öldürün
Hastalıkları
beslemeyin.
Mutfak
temizliğinde kullandığınız ürünler
grip
ve soğuk algınlığı nedeni olabilir.
Nemli
ve ıslak ortamlar enfeksiyonların
üremesi
için mükemmel bir zemin oluşturmaktadır.
İpucu:
Islak
bulaşık süngerinizi her gün iki dakika
mikrodalga
fırında kurutarak süngerde biriken
bakterilerin
%99’unu öldürebilirsiniz.
Balık yiyin
Balık
kalp sağlığı için gerekli omega-3 yağ asitlerini içerir.
Balık
ayrıca vücudun bağışıklık sistemini artırdığı bilenen
selenyum
açısından zengin bir besin kaynağıdır.
İpucu:
Selenyum
açısından zengin olan deniz ürünlerini,
karides
ve somon balığı gibi haftada üç kez tüketin.
Diğer
selenyum kaynaklarından olan ayçiçeği,
mantar
ve havucu da günlük diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin.
Dişlerinizin üzerine düşün
Dişlerinizi
günde iki kez fırçalasanız bile ,
dişlerinizin
arasında plaklar olabilir
ve
kan dolaşımına bile girebilen bu bakteriler
kalp
hastalığına kadar götürebilecek iltihaplara neden olabilir.
Eğer
diş sağlığınıza gerekli özeni gösterip diş ipi
kullanımına
dikkat ederseniz ömrünüzü altı yıl kadar uzatabilirsiniz!
Sizin İçin:
Her
gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın.
Ve
her altı ayda bir profesyonel temizlik ve ağzınızdaki
bakterilerin
kontrolü için diş hekiminize gidin.
Neşeli cıvıl cıvıl olun
Kahkaha
Atın:
Yapılan
çalışmalara göre sadece eğlenceli, komik şeyler
düşünmek
bile depresyon riskinizi fark edilir
bir
şekilde azaltmaktadır.
Gülmek,
kahkaha atmak ;
anksiyete
ve stresi aniden düşürmektedir.
İpucu:
Özellikle moraliniz bozuk
olduğunda
bir komedi filmi kiralayın
veya kendinizi
komik olayları düşünmeye
zorlayın.
Ve mutlaka çevrenizde
olumlu düşünen
gülmeyi bilen
arkadaşlarınız olsun.
Hayırlı haftalar, hayırlı
başlangıçlar…
Ecz. Hasan KİLİT
Muratpaşa Belediye Meclis
Üyesi
Dünya Atletizm Yürüyüş Takımlar Şampiyonası’nda ALKÜ damgası
Dünya çocukları Antalya’dan barış mesajı verdi
BAKA ürünlere erişim kolaylaşıyor
Yürüyüş yolunda bisiklet ve motosiklet kullananlara taviz yok
Alanya protokolü TGC GÖKSU Fırkateyni’ni ziyaret etti
59. Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu’nun Kemer-Kaş etabını Max Kanter kazandı
Okul duvarları sanatla buluştu
Alanya Kestelspor’dan Siirtspor maçı açıklaması
Dünya çocukları 23 Nisan’da Alanya’da buluştu
Alanya’da bir turist sahilde ölü bulundu
Kirletilen ve Kirlenen Siyaset 08.04.2024 DR. ALİ YILMAZ